-アウターマッスル-
〜プルプル腕をほっそり腕に〜
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いよいよ太陽が眩しく感じる季節になってきました。 
冬の間、長そでの下に隠れていた「振り袖」はありませんか?

そう、この「振り袖」、もとい二の腕にタップリついた
「脂肪」が、曲者なのです。筋肉が落ち、タラ〜ンとして見栄えは最悪。
「バイバ〜イ!」と手を振れば、プルプル。
ボールペンのキャップをはずしてもプルプル。
しかもやっかいな事に、ここのお肉は他のお肉より落ちにくいのです。
二の腕の内側、つまり力こぶの部分はわりと鍛えやすいのですが、
振り袖を落とすには、普段使わない外側の筋肉を鍛えなければなりません。
そこで今回はこの強敵「振り袖」を鍛えるエクササイズを紹介したいと思います。
今年の夏こそノースリーブを着たい...!という方には必見です。
大丈夫、まだ夏までは十分時間があります。振り袖をばっさり落として、
ほっそりした二の腕で夏をエンジョイしましょう!
*準備

・ダンベル(500g)。なければ350mlのペットボトル。
・台(お風呂のイス程度の高さ) 
 
*姿勢(右腕の場合) 台の上に左足を載せて、左手は太ももの上におき、
 重心は左に。背中を伸ばしたままちょっと前屈みに。この時顔は起こして
*エクササイズに入ります。

1.右脇を締め、右肘を背中より少し高くして構える。
 
2.右前腕を後に伸ばす、このとき右上腕部が動かないように固定。
  
  以上の動きを、10〜15回を1セットとして、左右2、3セット行なう。
  左腕の場合は右足を台に載せて重心を右におく。後は同じ。
*注意 エクササイズの間背中は伸ばして、目線は前方に。動作はゆっくりと。